"We take care of the future best, by taking care of the present now"  Jon Kabat-Zinn   

כשטוב לנו כאן ועכשיו אנחנו פחות מוטרדים מהעתיד. אנחנו בדרך כלל חושבים על העתיד, כשלא טוב לנו בהווה. כדי להמנע ממגע עם הכאב, עם הקושי העכשיוי, אנחנו מתמקדים במטרות עתידיות רחוקות, מבטיחים לעצמנו הבטחות ולא תמיד מקיימים. אנחנו מתמכרים לאמביציה ולתכנונים, בטוחים ששם יהיה טוב יותר ולעיתים זה בא על חשבון מה שקורה כרגע.

חשוב לזכור שהיכן שלא נהיה, זה תמיד יהיה הרגע הזה, אף פעם לא העתיד. לכן כל כך חשוב לחיות ולחוות את הרגע הזה במלואו עם כל מה שהוא מביא איתו, בין אם טוב או רע.תרגול המיינדפולנס מחבר אותנו להווה בצורה עמוקה; מלמד אותנו למצוא את החיבור להווה דרך הנשימה והגוף שלנו מרגע לרגע ואיך להביט על העולם בעיניים טובות וסקרניות, כאילו כל רגע הוא רגע חדש ושלם.

אנחנו מייצרים את המחר על ידי טיפול בהיום.