https://www.kerenrosenblum.co.il2024-07-14 08:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9C%D7%94%D7%A7%D7%A9%D7%99%D7%91-%D7%9C%D7%A8%D7%A2%D7%91-%D7%94%D7%90%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%99-copyחמלה עצמית: איך להיות החבר הכי טוב של עצמנו ברגעי משבר2024-07-14 08:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%94%D7%9C%D7%91-copyאכילה רגשית היא תופעה נפוצה, אך עלולה להוביל לקשיים פיזיים ורגשיים. מיינדפולנס מציע דרך להבחין בין רעב פיזי לרגשי ולהגיב בצורה מודעת.2024-04-10 20:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9C%D7%98%D7%A4%D7%9C-%D7%99%D7%A4%D7%94-%D7%91%D7%A8%D7%92%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%A7%D7%A9%D7%99%D7%9D-copyאין ספק שקל יותר להרגיש הכרת תודה כשהחיים מאירים לנו פנים. אבל מה קורה ברגעים מאתגרים? האם גם אז אפשר למצוא דברים להודות עליהם?2023-08-20 20:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9C%D7%96%D7%9B%D7%95%D7%A8-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A2%D7%91%D7%A8-%D7%95%D7%9C%D7%93%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%9F-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A2%D7%AA%D7%99%D7%93-copyהרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו נאבקים ברגשות קשים ובכך מגבירים את הסבל הפנימי. זה נכון בימים אלו שבעתיים.2023-08-20 20:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%93%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A0%D7%A1-copyלכולנו יש 'הטבעות' מן העבר - דפוסי חשיבה והתנהגות שנצרבו בנו עוד כשהיינו ילדים רכים ונתונים להשפעה. לעיתים קרובות הן הסיבה לתקיעות.2023-08-20 20:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%90%D7%99%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%9E%D7%99-copyכשאנחנו מתרגלים את היכולת להפוך את היום-יומי המובן מאליו והניטראלי לחויה נעימה, אנחנו חווים יותר שמחת חיים, הכרת תודה ויותר רגעי אושר וחסד קטנים.2023-08-20 20:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%AA%D7%A7%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%96%D7%A8%D7%99%D7%9E%D7%94-copyשמתם לב שכשאנחנו ב"טוב", הרבה יותר קל לשאת דברים מעצבנים או קשים שקורים בחוץ? קל יותר כשיש איזון בין הראש לרגש.2023-08-20 20:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%A9%D7%90-%D7%9B%D7%91%D7%93-copyאין אדם שלא מרגיש תקוע מדי פעם בחייו: שמרגיש שלא טוב לו, שהוא עומד במקום, שהוא לא מדוייק, ובעיקר שלא יודע איך לצאת מהמצב הזה.2022-11-29 01:30:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%A9%D7%90-%D7%9B%D7%91%D7%93משל זן עתיק מספר על שני נזירים, המשא של אחד מהם וההבנה שיש משאות שאנו נושאים על גבנו שמוטב היה לשחרר כבר מזמן.2022-10-31 10:51:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%A9%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%99-%D7%92%D7%99%D7%A9%D7%94את המחשבות שלנו איננו יכולים לעצור, אבל אנחנו יכולים ללמוד כיצד לשנות את היחס שלנו אליהן. זה מתחיל בתשומת לב וממשיך ב...2022-08-25 10:51:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9C%D7%94%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%95-%D7%9C%D7%A2%D7%A9%D7%95%D7%AAישנם שני מצבים יסודיים בהתנהלות היום-יומית שלנו: מצב של "לעשות" ומצב של "להיות". מה ההבדל ביניהם ואיך לומדים לאזן בין השניים?2022-05-19 16:11:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9-%D7%90%D7%95%D7%A4%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%A6%D7%91לא משנה עד כמה מצבנו גרוע, תמיד יש לנו בחירה. מול כל אתגר הניצב בפנינו יש לנו תמיד שלוש אפשרויות להתמודדות.2022-03-03 08:15:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%A2%D7%95%D7%92%D7%9F-%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93כפי שסירה המתקרבת לנמל בעת סערה חייבת להוריד עוגן על מנת שלא להסחף עם הסופה, כך גם אנחנו, בעת סערה רגשית, צריכים "להוריד עוגן".2022-02-03 19:49:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9B%D7%99%D7%A6%D7%93-%D7%9C%D7%9C%D7%9B%D7%AAהיום, אנחנו הולכים רק על מנת להגיע. כילדים, כשרק למדנו כיצד ללכת, הלכנו רק לשם ההליכה וההנאה שבכך. ניתן ורצוי ללמוד ללכת כך שוב.2022-01-07 10:57:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%90%D7%91%D7%A7%D7%99%D7%9D-%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%9Dקל לנו מאוד להכנס למאבקים פנימיים בין המחשבות והרגשות החיוביים שלנו לבין אלו השליליים, כמו משחק שח אינסופי. הפתרון הוא להיות כמו הלוח.2021-12-13 15:50:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%A2%D7%9D-%D7%A8%D7%92%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%A2%D7%96%D7%99%D7%9Dבמיינדפולנס אנחנו מתרגלים איך להביא למודעות ולהסכים להיות עם רגשות לא נעימים מצד אחד, ומצד שני להזכיר לעצמנו שהם זמניים.2021-11-04 18:49:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%A1-%D7%A9%D7%9C%D7%99%D7%A9%D7%99-%D7%A2%D7%9C-%D7%90%D7%95%D7%A9%D7%A8מיתוס 3: "אם אני לא מאושר אז אני פגום". אנחנו מקבלים כל הזמן מסרים שאם קשה לנו ואנחנו לא מאושרים, משהו לא בסדר בנו. אבל כמה אנשים "נורמלים" אנחנו מכירים שטוענים שקל להם בחיים?2021-10-26 14:11:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%A1-%D7%A9%D7%A0%D7%99-%D7%A2%D7%9C-%D7%90%D7%95%D7%A9%D7%A8מיתוס 2: "להיות מאושר פירושו להרגיש טוב כל הזמן". המילון מגדיר אושר כמצב של נעימות וסיפוק. אבל הדברים שגורמים לנו נעימות וסיפוק, כמו משפחה וקריירה, כוללים גם את כל שאר קשת הרגשות.2021-10-21 13:03:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%A1-%D7%A8%D7%90%D7%A9%D7%95%D7%9F-%D7%A2%D7%9C-%D7%90%D7%95%D7%A9%D7%A8המיתוס הראשון על אושר: "אושר הוא המצב הטבעי של בני האדם". התפיסה השגויה הזו היא מלכדות שגורמת לרבים מאיתנו להיות אומללים. שכן המציאות - מורכבת בהרבה.2021-10-04 11:01:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9B%D7%A9%D7%94%D7%9B%D7%9C-%D7%99%D7%A1%D7%AA%D7%93%D7%A8לרוב אנחנו מרגישים שאם רק נסיים את המשימה הזאת או רק נעבור את התקופה ההיא, אז נוכל להרגע. רק שמיד כשמסיימים, משימה חדשה מופיעה וקו הסיום מתרחק.2021-08-19 13:57:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%97%D7%A8-%D7%96%D7%94-%D7%A2%D7%9B%D7%A9%D7%99%D7%95אנחנו בדרך כלל חושבים על העתיד כשלא טוב לנו בהווה, כדי להמנע ממגע עם הכאב. מבטיחים לעצמנו שמחר יהיה טוב יותר, ומתעלמים מהיום. אבל העניין הוא, שההווה מייצר את העתיד.2021-07-29 18:40:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%98%D7%99%D7%99%D7%A1-%D7%90%D7%95%D7%98%D7%95%D7%9E%D7%98%D7%99הרבה מהפעולות, המחשבות והרגשות שלנו במשך היום קורות על "טייס אוטומטי", בהעדר מודעות. כך נלקח מאיתנו למעשה החופש לבחור. הדרך לשינוי מגיעה מיצירת מודעות.2021-07-18 12:18:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%A8%D7%90%D7%A9-%D7%A8%D7%92%D7%A9-%D7%90%D7%9E%D7%A6%D7%A2-%D7%95%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94אצל רובנו יש מאבק פנימי מתיש בין הראש לרגש. שניהם גם משתנים לפי התנאים הסביבתיים, דבר המייצר בלבול. יש בתוכנו מקום שהוא עוגן: האמצע. המדיטציה מאפשרת לנו להתחבר אליו.2021-07-01 11:28:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%A2%D7%9C-%D7%A2%D7%A6%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%90%D7%A0%D7%A9%D7%99%D7%9Dכשאנו רואים עצים שונים - אנחנו מקבלים כל אחד מהם כפי שהוא, מבינים שהוא תוצר של הגנים וסביבת הגידול שלו. אנחנו לא שופטים. אבל כשזה נוגע לאנשים, לעצמנו ולאחרים, קשה לנו לעשות את זה.2021-06-22 19:05:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%90%D7%99-%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A5אנחנו משקיעים המון זמן ואנרגיה במאמץ לעשות ולהשיג דברים, או לחילופין במאמץ להימנע או להפטר ממשהו. במיינדפולנס אנחנו מתרגלים איכות הפוכה, ובאופן מפתיע משיגים בדיוק את המטרה.2021-06-15 19:05:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%97%D7%A5-%D7%91%D7%9C%D7%99-%D7%9E%D7%98%D7%A8%D7%94מרגישים לפעמים כמו חץ בלי מטרה, משקיעים המון אנרגיות אבל לא בדברים שבאמת חשובים לכם? תרגול מיינדפולנס עוזר לנו להבין לאן אנחנו בעצם רוצים להגיע ואיך להגיע לשם.2021-05-26 23:59:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%94%D7%A7%D7%A9%D7%91%D7%94לעיתים אנו מוצאים את עצמנו מתעצבנים על דברים קטנים ושוליים בלי שום פרופורציה. הדברים הקטנים הללו הם לא הסיבה שאנו מתעצבנים.2021-05-09 14:44:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%A9%D7%AA%D7%99-%D7%93%D7%A8%D7%9B%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A9%D7%99%D7%9E%D7%AA-%D7%9C%D7%91לכולנו יש שני זאבים בתוכנו הנלחמים זה בזה כל הזמן. זאב אחד הוא כעסן, חרדתי, קנאי וערמומי. הזאב השני הוא נדיב, אוהב, כנה ושליו. איזה זאב מנצח?2021-05-02 23:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%A8%D7%90%D7%A9עצרו שניה. קחו נשימה. שמתם לב פעם שיש לכם קול בתוך הראש? קול שמדבר כל הזמן, ולא מפסיק לרגע?2021-04-18 11:14:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA-%D7%9C%D7%A9%D7%97%D7%A8%D7%A8לפעמים אנחנו כל כך רגילים להאחז בסבל שלנו, שאנחנו כבר לא יודעים מי נהיה בלעדיו. איך משחררים?2021-04-06 00:00:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/less-is-more-1אבא שלי, שהיה מלחין, תמיד אמר שלכתוב מנגינה פשוטה זה הכי קשה. לכולנו יש נטייה לסבך, ומה אם נלמד לפשט קצת?2021-03-29 00:00:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%94%D7%95%D7%9C%D7%9B%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%9C-%D7%94%D7%9C%D7%90-%D7%A0%D7%95%D7%93%D7%A2אם עשיתם אי פעם שינוי משמעותי בחייכם, כמו פרידה מבן/בת זוג למשל, או שינויי בקריירה, אתם בטח יודעים שהבחירה היא אף פעם לא בין "עבדות לחירות", אחרת זה היה נורא פשוט לבחור.2021-03-21 00:00:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%94-%D7%94%D7%A7%D7%A9%D7%A8-%D7%91%D7%99%D7%9F-%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%9B%D7%A0%D7%A1%D7%AA-%D7%9C%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%90%D7%A0%D7%97%D7%A0%D7%95-%D7%A2%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%97%D7%99%D7%99%D7%9Dכולנו רוצים להיות שמחים ואנחנו רגילים לחשוב על שמחה כמשהו שקורה באופן ספונטני. מעט אנשים יודעים שזו בחירה.2021-03-15 00:00:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%9E%D7%94-%D7%9E%D7%96%D7%92-%D7%94%D7%90%D7%95%D7%99%D7%A8-%D7%A9%D7%9C%D7%9B%D7%9D-%D7%94%D7%99%D7%95%D7%9Dהים אינו כועס. הוא לא נעלב או מרגיש בודד... הוא פשוט סוער.2021-03-09 15:50:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%91%D7%95%D7%A7%D7%A8-%D7%98%D7%95%D7%91קמים בסטרס? הנה תרגול כיצד להתחיל את הבוקר בטוב.2021-03-08 00:00:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/wonder-woman-or-wander-womanמי אני כשאני רק אני? כשאני לא אמא של, לא אשתו של, לא בת של, לא חברה של, לא עובדת אצל... אלא פשוט אני?2021-02-23 00:00:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A6-%D7%99%D7%A7/%D7%AA%D7%95%D7%93%D7%94-%D7%A2%D7%9C-%D7%94-%D7%99%D7%A9אנחנו כל כך רגילים להתמקד במה שאין, במה שחסר, רגילים לסמן את היעד הבא ולשאוף ליותר.2020-08-18 00:00:00https://www.kerenrosenblum.co.il/%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%AA-%D7%9E%D7%AA%D7%A7%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%A6%D7%9E%D7%99%D7%97%D7%94/how-to-make-extra-money