תרגול להתמודדות עם רגשות עזים:

"שאיפה - אני יודעת שיש בתוכי רגש של ייאוש. 
נשיפה-אני יודעת שזהו רק רגש אחד ואני הרבה יותר מרגש אחד בלבד."
טיך נהאת האן

במיינדפולנס אנחנו מתרגלים איך להביא למודעות ולהסכים להיות עם רגשות לא נעימים מצד אחד, ומצד שני להזכיר לעצמנו שהם זמניים ושאפשר לבחור בכל רגע נתון להרחיב את ההתבוננות ולהעביר את תשומת הלב לראיית התמונה הגדולה.